ここでは、エプソムソルトの最も一般的な使用方法をいくつか紹介します。
バス
最も一般的な用途は、いわゆるエプソムソルトバスです。
これを行うには、標準サイズの浴槽の水に 2 カップ (約 475 グラム) のエプソム塩を加え、少なくとも 15 分間体を浸します。
エプソムソルトをもっと早く溶かしたい場合は、流水にさらすこともできます.
ホットバスはリラックスできますが、現在、エプソムソルトバス自体の利点についての良い証拠はありません.
美しさ
エプソムソルトは、肌や髪の美容製品として使用できます。 角質除去剤として使用するには、手に取り、湿らせて肌にマッサージするだけです.
毛穴のクレンジングに役立つ可能性があるため、洗顔料に追加すると便利だと主張する人もいます.
小さじ 1/2 杯 (2.5 グラム) で十分です。 お手持ちのクレンジングクリームと混ぜて、肌になじませるだけ。
コンディショナーに追加することもでき、髪にボリュームを加えるのに役立ちます. この効果を得るには、等量のコンディショナーとエプソム ソルトを組み合わせます。 混合物を髪になじませ、20分間放置してから洗い流します。
これらの使用は完全に逸話的であり、いかなる研究によっても支持されていません. 効果は人によって異なり、報告されている利点を体験できない場合があることを忘れないでください.
下剤
エプソムソルトは、マグネシウムのサプリメントとして、または下剤として口から摂取できます。
ほとんどのブランドは、成人の最大摂取量として、1 日あたり小さじ 2 ～ 6 杯 (10 ～ 30 グラム) を水に溶かして摂取することを推奨しています。
通常、子供には小さじ 1 ～ 2 杯 (5 ～ 10 グラム) で十分です。
より個別化された用量が必要な場合、またはパッケージに記載されている量よりも用量を増やしたい場合は、医師に相談してください.
医師の同意がない限り、パッケージに記載されている摂取上限を超えて摂取しないでください。 必要以上に摂取すると、硫酸マグネシウム中毒を引き起こす可能性があります。
エプソムソルトを口から飲み始めたい場合は、ゆっくりと始めてください。 一度に小さじ 1 ～ 2 杯 (5 ～ 10 グラム) を目安に摂取し、必要に応じて徐々に量を増やしてください。
マグネシウムのニーズは人それぞれ異なることを忘れないでください。 あなたの体がどのように反応するか、そして正確に何のためにそれを使用しているかに応じて、推奨用量よりも多かれ少なかれ必要になる場合があります.
さらに、エプソムソルトを摂取するときは、香料や着色料が添加されていない純粋なサプリメントグレードのエプソムソルトを使用してください.
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